assine

Newsletter

Receba as novidades, cadastre-se

Saiba tudo sobre o treino funcional

Publicado em 23 de Jul de 2015 por Marília Alencar | Comente!

Treino funcional pede exercícios na medida certa



Texto Jorge Olavo / Foto: Shutterstock 

Treino funcional

(Foto: Shutterstock)

Esta prática reúne exercícios em uma série dinâmica que engloba ações como agachar, correr, puxar, empurrar, pular, subir escada. Diversos grupos musculares são exercitados, trabalhando com a força, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio. O treino tem um nível de complexidade maior que a musculação, exigindo mais concentração do atleta.

Entre os seus principais benefícios estão o maior gasto energético, a tonificação muscular, a otimização da coordenação motora, melhor equilíbrio e perda de peso. O treino funcional pode ser praticado por homens e mulheres de todas as faixas etárias. Mas o educador físico Alejandro Ormeño não recomenda a atividade para qualquer pessoa.

“Esse método não é um dos mais indicados para os sedentários. Este público deve se preparar com exercícios mais simples antes de se submeter ao treinamento”, afirma. Ormeño aconselha ainda uma avaliação física completa antes de adotar essa prática.

 

 

 

 

 

 

Revista VivaSaúde / Edição 146

 

 



COMENTE!2