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3 exercícios relaxantes fundamentais para idosos

Publicado em 19 de Feb de 2015 por Marília Alencar | Comente!

Descubra os 3 exercícios fundamentais e relaxantes para quem está na terceira idade



Texto Sílvia Dalpicolo/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Marília Alencar 

Ioga, Tai Chi Chuan e Pilates
(Foto: Shutterstock)

Em especial a partir dos 60 anos, fazer exercícios, principalmente os de relaxamento, é crucial para ter mais qualidade de vida. “Manter-se fisicamente ativo é muito importante nessa fase, porque colabora com a manutenção de várias capacidades físicas e mentais como a melhora da circulação e diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão”, esclarece à VivaSaúde, Valter A. R. Viana, pesquisador do Centro de Estudos em Psicobiologia e Exercício da Unifesp.

Segundo Viana, quando atingimos determinada idade, músculos e articulações vão aos poucos se tornando mais rígidos e, com isso, diminuindo a mobilidade e prejudicando as atividades diárias. Para os idosos, são recomendados exercícios como ioga, tai chi chuan e pilates, “que por si só melhoram o condicionamento físico e relaxam”, explica o pesquisador.

Revista VivaSaúde/ Edição 67



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