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5 dicas para aumentar o resultado dos treinos até o Carnaval

Publicado em 01 de Feb de 2016 por Kelly Miyazato | Comente!

Aposte já em 5 dicas para aumentar o resultado dos treinos até o Carnaval



Por Kelly Miyazzato | Gif Tumblr

Veja 5 dicas para aumentar o resultado dos treinos até o Carnaval

1. Execute os treinos de forma cadenciada. “Controle o tempo de execução torna o exercício mais intenso”, explica Fernando Basílio, professor de musculação da Bio Ritmo Academia.

2. Procure respeitar os intervalos das séries. “Longos intervalos tornam os treinos menos intensos”, esclarece.

3. Prefira fazer exercícios multiarticulares. De acordo com Basílio, esse tipo de atividade física é considerada mais eficaz e intensa, por movimentar duas ou mais articulações.

4. Intercale os exercícios aeróbios com musculação. “Isso faz com que o gasto calórico seja maior e o treino fique mais intenso. Além de ser uma excelente opção para quem deseja emagrecer”, comenta.

5. Invista em modalidades que exigem um controle corporal maior, como por exemplo os exercícios funcionais, que ajudam a intensificar o treino e, normalmente, trabalham mais de um grupo muscular por exercício”, reforça.

 

*Agradecimentos ao Fernando Basílio, professor de musculação da Bio Ritmo Academia.

 

 

 



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