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Adeus sedentarismo! Como ter uma vida de qualidade após os 30

Publicado em 26 de Oct de 2018 por Redação | Comente!

Será possível mudar de uma vida sedentária para uma saudável aos 30 anos ou depois dos 30? Conversamos com uma especialista que disse sim. Confira!



Com o passar do tempo e o aumento das nossas responsabilidades mediante uma rotina agitada, muitas vezes a atividade física é deixada de lado na nossa vida por muito tempo. A questão que fica é: será possível retomar uma rotina de exercícios ou existe alguma idade limite para a busca de uma vida mais saudável? A resposta, segundo a médica e diretora técnica da Eden Clinic, em Curitiba, Marcia Simões, é não. “Independente da idade, a atividade física sempre é benéfica a não ser que a pessoa possua alguma restrição médica”.

Marcia afirma: “Antes tarde do que nunca”.

Após os 30 anos começamos a observar, segundo a doutora, uma diminuição na massa muscular e na velocidade do metabolismo e um aumento da gordura corporal. “Alguns estudos demostram que um adulto perde em média 200g de musculo por ano e ganha 600g de gordura corporal quando não abusa da comida, com isso passamos a não poder comer mais o que comíamos antes, ou comer a mesma quantidade e ainda sim o peso aumentar. Nesse momento reduzir o consumo dos alimentos e iniciar uma atividade física é fundamental, para driblar a fisiologia e permanecer saudável e com o corpo que você deseja”, orienta.

Hoje, conforme as indicações da médica - que mudou a sua vida radicalmente, tornando-a saudável com práticas de exercícios e alimentação consciente e, da mesma forma incentiva seus pacientes -, as opções de atividade física são infinitas. “Uma excelente escolha para quem não gosta da tradicional musculação são as artes marciais, são aulas que duram em média 1h, tem frequência de 2 a 5x por semana e queimam muitas calorias em média 600 a até 1000 calorias por aula, um excelente exercício para quem deseja perder aqueles quilinhos a mais adquiridos com o passar do tempo, além de serem atividades extremamente prazerosas e que liberam no nosso organismo grande quantidade de endorfinas que nos trazem relaxamento e diminuem o stress”, indica Marcia.

Com o lema da doutora, “nunca é tarde para mudar de vida”, aproveite aquela horinha livre no almoço ou após o trabalho e inicie uma atividade física, se apropriando dos benefícios que ela proporciona no seu organismo, e se mantenha, assim, sempre ativo e saudável.

Mas vale lembrar que antes de começar qualquer atividade física é essencial fazer um check-up com seu médico que solicitará exames para se certificar que tudo está bem. Além disso, ele poderá indicar a melhor atividade para você!

 



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