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Conheça os benefícios da caminhada

Publicado em 31 de Jul de 2014 por Clara Ribeiro | Comente!

Caminhar faz muito bem à saúde! Os especialistas indicam ao menos 30 minutos por dia, que é o tempo suficiente para beneficiar, e muito, o organismo



Texto: Romulo Osthues / Foto: Shutterstock / Adaptação: Clara Ribeiro

Muitos problemas podem ser evitados com pelo menos 30 minutos de caminhada. Confira!

Foto: Shutterstock 

Descubra como o corpo se benefícia dessa prática, por 30 minutos ao dia, cinco vezes por semana:

  • Reduz o risco de glaucoma.
  • Corta pela metade o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em cinco anos.
  • Baixa pela metade as chances de se pegar um resfriado.
  • Melhora a saúde cardíaca ao acelerar os batimentos do coração e a circulação.
  • Trabalha os músculos dos braço e dos ombros. 
  • Melhora a pressão arterial em até cinco pontos.
  • Requisita o trabalho dos músculos abdominais.
  • Aumenta a massa óssea, diminuindo o risco de osteoporose.
  • Reduz em até 31% as chances de mulheres desenvolverem câncer de cólon.
  • Fortalece as pernas, os músculos do quadríceps, os flexores do quadril e os posteriores da coxa.
  • Melhora o equilíbrio.
  • Queima mais gordura que o trote. 
  • Aumenta as endorfinas, reduz o estresse, a tensão, a raiva, a fadiga e a confusão mental.

Revista VivaSaúde - Edição 135



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