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Dicas para ter articulações saudáveis

Publicado em 13 de Aug de 2014 por Clara Ribeiro | Comente!

Saiba o que você pode fazer para evitar e acabar com as dores nas articulações



Texto: Thayane Garcia e Jhennifer Moises / Ilustração: Shutterstock / Adaptação: Clara Ribeiro

Ter boas noites de sono e evitar hábitos como o fumo são algumas dicas para evitar dores

Ilustração: Shutterstock

Alimentação: incluir grãos integrais, vegetais, frutas, peixes e proteínas de origem magra no cardápio. Já açúcar e gorduras precisam ser evitados.

Exercícios: atividades físicas fortalecem os músculos da região. Caminhadas, corridas, musculação e movimentos que estimulam a flexibilidade são recomendados sob a supervisão de um profissional.

Descanso: oito horas de sono e pausa ao longo do dia fazem bem. Problemas nas articulações também podem provocar cansaço.

Tabagismo: o cigarro piora a condição das articulações. Assim como a ingestão de álcool é prejudicial, pois a bebida pode interagir com os fármacos usados para quem precisa de tratamento. Fale com seu médico sobre isso .

Revista VivaSaúde - Edição 135



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