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Aliviar dor nas costas: conheça algumas técnicas

Publicado em 20 de Jul de 2018 por Redação | Comente!

Encontre formas de aliviar a dor nas costas sem o abuso de remédios



Aliviar dor nas costas

Acupuntura

A terapia milenar chinesa envolve duas abordagens: a tradicional, feita com agulhas ou calor (moxabustão), ou a eletroacupuntura, que utiliza estimulação elétrica para atingir camadas mais profundas.

“A acupuntura pode ser associada à fisioterapia, e ajuda a reduzir o consumo de medicamentos para dor”, garante o médico acupunturista Liaw Chao, do Núcleo de Bem-estar e Terapias Integrativas do BP Mirante, em São Paulo. A terapia hoje já é coberta por diversos planos de saúde e também está disponível para pacientes no SUS. Que tal investir na prática para aliviar dor nas costas?

Terapias comportamentais

Um estudo publicado no Jama, a revista da Associação Médica Americana, mostrou que a meditação de atenção plena (mindfulness) com foco na redução do estresse, bem como a terapia cognitivo comportamental (TCC) podem ser tão eficazes para aliviar as dores na coluna quanto as abordagens tradicionais.

O trabalho incluiu 342 pacientes de 20 a 70 anos com lombalgia crônica, que foram atendidos em sessões semanais de duas horas ao longo de oito semanas. No entanto, segundo a revisão de estudos sobre dores lombares publicada este ano na revista The Lancet, essas terapias podem trazer benefícios a longo prazo apenas quando associadas a exercícios e à educação postural.

Massagens antiestresse

Existe uma variedade grande de técnicas de massagem, que envolvem a pressão sobre os músculos e tecidos moles do corpo, com o objetivo de aliviar tensões. Em geral, os massoterapeutas utilizam as mãos, mas também podem usar outras partes do corpo, bem como pedras quentes ou outros objetos. A manipulação pode ser especialmente útil para as dores provocadas por estresse, ansiedade ou longos períodos na mesma posição.

Uma revisão de estudos, realizada por pesquisadores do Instituto para o Trabalho & Saúde, no Canadá, concluiu que massagens são benéficas para pacientes com dor lombar inespecífica e crônica, especialmente quando combinada com exercícios e educação. Muitos fisioterapeutas podem aplicar massagens para pacientes com dores no corpo, mas o recurso raramente é coberto por planos de saúde. No entanto, há oficinas previstas na política de práticas integrativas do SUS.

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*Por Tatiana Pronin | Foto Shutterstock | Adaptação Isis Fonseca.

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