Câncer: medidas preventivas ao alcance de todos
Publicado em 08 de Apr de 2015 por Clara Ribeiro | Comente!Veja o que é possível fazer para que alguns dos principais tipos de câncer sejam evitados
Texto: Karina Fusco / Foto: Shutterstock / Adaptação: Clara Ribeiro
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Estar atento às alterações no corpo e visitar o médico regularmente são algumas das medidas preventivas mais importantes contra o câncer Foto: Shutterstock |
Câncer de pele
• Evite exposição ao sol das 10h às 16h.
• Não tome sol sem filtro solar. O fator mínimo a ser utilizado é o 15.
• Proteja-se também com chapéus, bonés e óculos escuros.
• Faça o autoexame e esteja atento ao aparecimento e crescimento de pintas irregulares.
Câncer de mama
• Visite o ginecologista regularmente e faça mamografia a partir dos 40 anos.
• Pratique exercícios físicos regularmente.
• Mantenha alimentação equilibrada e evite a obesidade.
• Evite cigarro e bebidas alcoólicas.
Câncer de pulmão
• Não comece a fumar ou, se já é fumante, procure ajuda para deixar o tabagismo.
• Evite a exposição a agentes químicos, como o arsênico, berílio, cromo, radônio, urânio, níquel, gás de mostarda e éter de clorometil, encontrados principalmente no ambiente ocupacional.
• Evite exposição à poluição do ar.
• Pratique exercícios com regularidade.
Câncer de intestino
• Mantenha uma alimentação saudável, com alto teor de fibras e baixo teor de gorduras saturadas.
• Consuma carne vermelha de forma moderada.
• Reduza o consumo de embutidos e defumados.
• Faça atividade física com frequência.
Câncer do colo do útero
• Use preservativo nas relações sexuais.
• Visite o ginecologista regularmente a partir do início da vida sexual e faça o exame papanicolau ao menos uma vez por ano.
• Vacine-se contra o papiloma vírus humano (HPV).
• Evite o tabagismo.
Leia mais sobre câncer:
Câncer de fígado
• Controle o consumo de bebida alcoólica, evitando assim a cirrose hepática.
• Vacine-se contra a hepatite.
• Mantenha alimentação equilibrada com alto teor de fibras e baixo teor de gorduras saturadas.
Câncer de próstata
• Faça atividade física regularmente.
• Visite o médico regularmente para a realização dos exames PSA e toque retal.
• Mantenha uma dieta com pouca gordura e ricaem frutas, verduras, legumes, grãos integrais.
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