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Dietas devem ser diferentes para homens e mulheres

Publicado em 04 de Jun de 2015 por Clara Ribeiro | Comente!

Especialista explica que há nutrientes certos para cada sexo. Leia mais sobre o assunto



Texto: Durval Ribas Filho, médico nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) / Colaborou: Natasha Franco / Foto: Shutterstock 

Dietas devem ser diferentes para homens e mulheres

Foto: Shutterstock

As dietas recomendadas para as mulheres devem ser diferentes daquelas indicadas aos homens, principalmente na quantidade de ferro e cálcio que deve ser ingerida diariamente por cada um. O consumo de ferro é avaliado para mulher principalmente a partir do início do ciclo menstrual, para compensar as perdas sanguíneas e conseguir sintetizar as hemácias, que necessitam dele, além de vitamina B12 e ácido fólico. O recomendável é que as mulheres ingiram entre 8 mg e 27 mg por dia, enquanto para os homens essa quantidade varia entre 8 mg e 11 mg.

A quantidade de cálcio também varia de acordo com a diferença hormonal entre os sexos. Isso acontece principalmente na fase do climatério, entre 51 e 70 anos. A mulher precisa de 200 mg a mais de cálcio, quando comparada ao homem, na mesma faixa etária. Os hormônios e o metabolismo são os principais responsáveis por essas diferenças. Fiquem atentos!

Revista VivaSaúde - Edição 145



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