assine

Newsletter

Receba as novidades, cadastre-se

Alimentos para melhorar o sono

Publicado em 14 de Nov de 2013 por Leticia Maciel | Comente!

Selecionamos alimentos ricos em triptofano, aminoácido que influencia a produção de serotonina, o neurotransmissor responsável pela regulação do sono e do humor. Veja quais são os alimentos que ajudam você a dormir melhor e ter mais disposição


  • Atum 

    1 ou 2 filés (100g)

  • Amêndoas 

    12 unidades 

  • Banana 

    1 unidade 

  • Mel 

    2 colheres (sobremesa) 

  • Melancia

    1 fatia pequena 

  • Mamão 

    1 fatia pequena 

  • Limão 

    1 unidade (suco) 

  • Nozes 

    9 unidades 

  • Ovos 

    1 unidade 

Texto: Romulo Osthues/ Fotos: Danilo Tanaka, Shutterstock/ Adaptação: Letícia Maciel 

Revista VivaSaúde Edição 114



COMENTE!