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4 alimentos termogênicos para incluir no cardápio

Publicado em 20 de Jul de 2018 por Redação | Comente!

Entenda qual o efeito de cada um desses alimentos e inclua na sua alimentação!



Alimentos termogênicos

Os alimentos termogênicos são importantes para o corpo! Além de ajudar na queima de gordura, eles melhoraram o desempenho físico durante exercícios de alta intensidade.

“Estes alimentos possuem substâncias capazes de aumentar a temperatura corporal. Esta produção de calor no organismo acelera o metabolismo e promove a utilização de fontes energéticas primárias, aumentando a queima da gordura e melhorando a performance física”, explica Renata Domingues, nutróloga.

Confira abaixo uma lista com 4 alimentos termogênicos listados pela especialista!

- Chá-verde

O chá-verde é um alimento termogênico que contém substâncias como a cafeína e epigalocatequinas. Essas substâncias estimulam a utilização dos estoques de gordura como fonte de energia, aumentando os níveis metabólicos.

- Cafeína

A cafeína promove o aumento da queima de gordura e do período de tempo que ela ocorre.

- Óleo de Cártamo

O óleo de cártamo ajuda a inibir a ação da enzima que permite a entrada de gordura nas células adiposas, responsáveis pelo armazenamento de gordura.

- Gengibre

O Gengibre estimula a produção de catecolaminas (dopamina, epinefrina e norepinefrina) que também promovem o aumento da queima de gordura. Adicionalmente, o gengibre diminui a absorção da gordura ingerida.

Renata alerta que os alimentos termogênicos sozinhos não são o suficiente. Para que estas substâncias tenham um bom funcionamento no organismo, é preciso uni-las a exercícios físicos e uma alimentação equilibrada.

 

*Por Isis Fonseca | Fonte Renata Domingues, médica especializada em nutrologia, vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia Médica (Abranutro) e diretora responsável pela Clínica Adah | Foto Shutterstock.

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