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6 dicas para aumentar apetite

Publicado em 27 de Jul de 2018 por Redação | Comente!

Precisa ganhar peso? Veja nossas dicas para ajudar a aumentar o apetite



Aumentar apetite

Uma dificuldade comum de quem está seguindo uma dieta para engordar está na falta de vontade de comer o necessário para o ganho de peso. Para ajudar o paladar, a nutricionista Giovana Oliveira elaborou algumas dicas para aumentar apetite!

Não belisque entre as refeições

Não tem jeito, isso vai tirar a sua fome quando chegar a hora das refeições importantes e, pior, não vai suprir a quantidade adequada de nutrientes necessários, já que é difícil beliscar alimentos saudáveis.

Evite beber antes ou durante as refeições, especialmente as bebidas gaseificadas

Elas provocam um aumento de volume no seu estômago, dando a falsa sensação de saciedade.

Invista em bons temperos

Conheça e utilize novos aromas e sabores para aumentar o apetite. Bons exemplos são canela, manjericão, orégano, tomilho, alecrim, erva-doce, entre outros.

Realize exercícios físicos

Mexer o corpo ajuda muito no estímulo do apetite, porém é preciso ter atenção especial, pois na atividade física você vai também gastar energia, então precisará repô-la adequadamente.

Lembre-se de comer

Parece óbvio, porém é algo muito comum principalmente para quem tem uma rotina agitada, falta de apetite ou até preguiça. Vale até colocar despertador do celular com lembretes das refeições para evitar longos períodos sem comer.

Coma com os olhos

Faça um planejamento das suas refeições e lanches com alimentos que você gosta muito, assim esse momento fica mais fácil e prazeroso.

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*Por Natasha Franco | Foto Shutterstock | Adaptação Isis Fonseca.

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