assine

Newsletter

Receba as novidades, cadastre-se

7 lanches saudáveis no trabalho

Publicado em 23 de Apr de 2018 por Redação | Comente!

Conheça opções deliciosas e saudáveis para comer durante o seu expediente!



Lanches saudáveis no trabalho

Um dos hábitos que pode prejudicar a sua saúde é o de comer alimentos pouco nutritivos durante o expediente. Comer lanches saudáveis no trabalho pode te ajudar a ter mais disposição, energia e qualidade de vida.

Susan Bowerman, nutricionista da Herbalife, separou 7 opções de lanches saudáveis no trabalho, vem ver!

Iogurte + frutas

Em uma tigela, coloque 1 pote de iogurte grego sabor baunilha com 5 morangos pequenos fatiados e salpique por cima um pouco de canela em pó ou noz-moscada ralada.

Cottage + Legumes

Misture 3⁄4 de xícara de queijo cottage com um pouco de pimenta e 1⁄2 xícara de legumes picados. Cenoura e pepino são boas pedidas.

Patê + Palito de legumes

Você pode comer 1/3 de xícara de patê de grão de bico, também conhecido como homus, utilizando palitos de cenoura, pepino ou salsão.

Atum + Abacate

Combine palitos de legumes com uma pasta feita a partir de 1⁄2 lata de atum em água, 1⁄4 de abacate médio amassado, pimenta e alguns cubinhos de tomate.

Batata-doce + Iogurte

Corte 1 batata-doce média cozida ao meio e cubra-a com 1 pote de iogurte grego desnatado sem sabor e noz-moscada ralada a gosto. É uma versão saudável e light da tradicional batata-inglesa recheada.

Ovo + Tomate

Para sair do básico, corte 1 ovo cozido e 1 tomate em fatias finas e, depois, monte canapés colocando o ovo sobre o tomate. Tempere com sal, pimenta e manjericão.

Espinafre + Ovo

Coloque 1 xícara de espinafre congelado picado no micro-ondas por 30 segundos. Despeje um ovo batido temperado com sal e pimenta sobre a verdura e aqueça por mais 90 segundos (quando estiver na metade do tempo, dê uma pausa para mexer o preparo).

 

*Por Isis Fonseca | Foto Shutterstock | Agradecimentos a Susan Bowerman, Nutricionista e Diretora Global de Treinamento em Nutrição da Herbalife.

 

Garanta sua Revista VivaSaúde Ed. 179

Assine já e garanta 6 meses grátis de outro título

 

 

 

 

 

 

 



COMENTE!