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Benefícios do abacate para manter a saúde do coração em dia

Publicado em 26 de Jul de 2016 por Kelly Miyazato | Comente!

Você sabia que além de promover a sensação de saciedade e reduzir o colesterol ruim, o abacate ajuda a manter a saúde do coração em dia? Veja os benefícios e inclua já em sua alimentação!



 

Confira os benefícios do abacate para manter a saúde do coração em dia

Ele é obrigatório para quem se cuida, segundo a nutricionista Fernanda: “É rico em glutationa, um antioxidante, e em ômega 9, que oferece proteção cardiovascular”. Apesar de ser calórico, o abacate tem sido utilizado como coadjuvante de dietas porque promove saciedade, reduz o colesterol ruim e diminui a vontade de comer doce.

Uma pesquisa publicada no periódico Nutrition Journal mostrou que pessoas que comiam a fruta todos os dias pesavam, em média, 3,5 quilos a menos, além de ter uma circunferência de cintura menor e níveis mais altos de colesterol bom (HDL) no sangue. Versátil, pode ser consumido in natura, em vitaminas, saladas e até como substituto do creme de leite em receitas de musses.

Indicação: no máximo 100 g, ou 3 colheres (sopa) ao dia, na salada ou em vitaminas.

  • Veja a deliciosa receita de Smoothie de avocado e prepare já! →  //bit.ly/2a8xuv8

 

*Por Tatiana Pronin | Foto Freeimages | pat herman | Adaptação Kelly Miyazzato.

 

 

Revista VivaSaúde | Ed. 157

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