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Conheça os benefícios do Mindful Eating

Publicado em 26 de Feb de 2018 por Redação | Comente!

Veja as vantagens de se adaptar à técnica e de como o entendimento de seu corpo na hora de se alimentar pode ser repensado!


Benefícios do mindful eating

Pratique a técnica!

Você conhece o mindful eating? Ele é uma técnica ligada ao mindfulness que ajuda a descobrir se o corpo está, de fato, com fome, se é apenas uma reação emocional, e o porquê do corpo se comportar de tal forma.

De acordo com Luiza Camargo, instrutora e facilitadora em programas de mindfulness, essa "é uma prática para estar presente quando comemos, estar presente durante as refeições e sentir o que o alimento pode nos proporcionar de melhor para o organismo, desde nutrir nosso corpo, nossos sentidos, até nutrir nossa mente e coração".

Veja abaixo os benefícios do mindful eating, listados por Luiza:

1- Você faz escolhas conscientes

O mindful eating nos ajuda a fazer as escolhas conscientes e respeitar o corpo. Ao estar mais familiarizado com as sensações físicas, selecionamos o que comer de acordo com elas. Essa sabedoria do corpo é fundamental para transformar a forma com que comemos, pois, assim, as escolhas serão facilitadas e não virão de regras impostas.

2- Adquirimos o prazer em comer

A técnica desperta o prazer em degustar uma boa alimentação. Comer é uma alegria e está em muitos momentos de nossa vida, nas celebrações, para reunir amigos, tomar um cafezinho com um colega. Ao desfrutar deste momento sem culpa, liberamos o corpo para estar ciente do que comemos e saborear cada pedaço, percebendo a sensação que o alimento nos traz.

3- Você aprende a reconhecer quando está com fome

O mindful eating nos auxilia a reconhecer as sensações de fome que o corpo apresenta e também a saciedade proporcionada após comermos. É estar atento à fome do estômago. Isso parece simples, mas é exatamente do que precisamos.

Quando estamos no piloto automático, muitas vezes nem notamos se queremos comer, e isso pode acontecer em diversas ocasiões, como quando o alimento está à nossa frente, ou sentimos o cheiro ou estamos ansiosos com algo e “descontamos na comida”. Notar a sensação de fome e escolher o que comer é um dos grandes benefícios do mindful eating.

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*Por Murilo Toretta | Foto Shutterstock | Adaptação Isis Fonseca.

 

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