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Nutrição ideal de carboidratos

Publicado em 06 de Oct de 2013 por Ingrid Tanii | Comente!

Cereais, arroz, batata, cenoura e massa são os carboidratos que são indicados para o almoço



Texto: Aguinaldo Petinati/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Ingrid Tanii

               O carboidrato deve estar nas três refeições em uma dieta saudável

                                                       Foto: Shutterstock

Tudo que é demais pode fazer mal à saúde. O velho ditado faz sentido. A dieta saudável e equilibrada deve conter carboidrato nas três principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) levando em conta a quantidade necessária para seu biótipo e para a atividade física praticada.

 

Café da manhã

Grupo de pães, cereais e frutas.

Almoço

Grupo de cereais; arroz; batata, cenoura, massas etc.

Jantar

Cenoura; batata-doce; frutas; alimentos e cereais integrais (os integrais possuem índice glicêmico, ou seja, velocidade de absorção de açúcar, menor).

Revista VivaSaúde Ed. 60



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